Cách để có một phòng ngủ sâu giấc cho người già
Đối với người già là căn phòng đặc biệt và vô cùng quan trọng. Rất nhiều người già dành thời gian phần lớn trong ngày tại phòng ngủ. Vì thế bố trí phòng ngủ người già như thế nào để có một không gian vừa bình yên vừa thanh thản vừa có thể mang lại một giấc ngủ sâu là việc vô cùng quan trọng.
- Những mẫu gạch ốp tường phòng ngủ đẹp nên chọn
- Lý do khách hàng tin dùng gạch Granite của Viglacera
- Gạch Viglacera cao cấp – Trải nghiệm không gian mới và sang trọng
1. Tầm quan trọng của giấc ngủ cho người già
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của người cao tuổi. Ở độ tuổi này, cơ thể đã trải qua nhiều thay đổi về sinh lý, hệ miễn dịch suy giảm và quá trình trao đổi chất chậm lại. Một giấc ngủ chất lượng giúp phục hồi năng lượng, duy trì trí nhớ, cân bằng tâm trạng và hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật.
Giấc ngủ tốt mang đến nhiều lợi ích cho người già khi ở tuổi đã cao
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy người già thường gặp phải các vấn đề như: khó ngủ, ngủ chập chờn, dễ tỉnh giấc giữa đêm, ngủ không sâu. Nguyên nhân có thể đến từ sự thay đổi hormone, bệnh lý nền (tim mạch, xương khớp, tiểu đường…) hoặc thói quen sinh hoạt chưa hợp lý.
Tuổi già thường gặp tình trạng mất ngủ do nhiều nguyên nhân
Lợi ích của giấc ngủ đủ và sâu đối với người cao tuổi:
- Tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung: Ngủ sâu giúp não bộ xử lý và lưu giữ thông tin tốt hơn.
- Hỗ trợ hệ miễn dịch: Ngủ đủ giúp cơ thể sản sinh tế bào miễn dịch, chống lại bệnh tật.
- Ổn định huyết áp và nhịp tim: Giấc ngủ sâu giúp tim nghỉ ngơi, giảm áp lực cho hệ tuần hoàn.
- Giảm nguy cơ té ngã và chấn thương: Người ngủ đủ có phản xạ và khả năng giữ thăng bằng tốt hơn.
- Cải thiện tâm trạng, giảm lo âu: Ngủ ngon giúp người già cảm thấy thư thái, yêu đời hơn.
Các chuyên gia khuyến nghị người cao tuổi nên ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và duy trì thói quen ngủ – thức đều đặn. Việc tạo môi trường ngủ yên tĩnh, ánh sáng dịu, nhiệt độ phù hợp và sử dụng giường – đệm chất lượng sẽ giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Khuyến khích người già duy trì giấc ngủ từ 7- 8 tiếng mỗi ngày, đều đặn, đúng giờ
2. Cách để có một phòng ngủ sâu giấc cho người già
Chọn gạch ốp lát cho phòng ngủ của người già
Người già có một số đặc điểm đó là mắt kém, chân tay đi lại chậm chạp và ít ngủ, khó ngủ và giấc ngủ thường không sâu giấc. Chọn gạch ốp lát cho phòng ngủ người già bạn nên tránh chọn gạch có nước men bóng.
Tránh chọn gạch có nước men bóng khi hoàn thiện gạch ốp lát phòng ngủ
Bởi vì gạch men bóng trong môi trường độ ẩm cao của mùa xuân ở Việt Nam hay khi bị dính nước rất dễ bị trơn trượt không an toàn cho quá trình di chuyển. Men bóng dưới ánh đèn cũng thường bắt sáng, không gian quá sáng sẽ khiến khó ngủ. Thay vào đó bạn nên chọn loại gạch có nước men mờ, mang lại không gian có chiều sâu tinh tế, chống trơn trượt tốt, an toàn hơn cho người già trong quá trình di chuyển, đi lại.
Chọn gạch ốp lát cho phòng ngủ người già bạn cũng nên lựa chọn những gam màu trung tính như màu ghi, màu nâu nhạt, những mẫu gạch vân gỗ. Những gam mày này thuộc tông màu trầm sẽ mang đến không gian yên tĩnh, giúp người già dễ ngủ và có giấc ngủ sâu hơn. Bạn không nên chọn những mẫu gạch ốp lát có gam màu sáng chói sẽ khiến người già khó ngủ và chất lượng giấc ngủ không cao.
Khi chọn gạch ốp lát nên hạn chế những mẫu gạch có hoa văn
Với phòng ngủ người già có diện tích nhỏ bạn nên hạn chế chọn những mẫu gạch ốp lát có nhiều họa tiết. Gạch ốp lát nhiều họa tiết ốp lát cho không gian phòng ngủ có diện tích nhỏ sẽ khiến không gian bị tù tùng, chật chội, dễ nảy sinh tâm lý khó chịu, cáu gắt ở người già.
Dọn đồ đạc thừa, chỉ giữ lại những đồ đạc thực sự cần thiết
Rất nhiều người già thường có tâm lý tiếc của, thường có tâm lý trân trọng quá khứ trân trọng kỷ vật. Chính vì thế rất nhiều phòng ngủ của người già có nhiều đồ đạc. Tuy nhiên, để mang lại cho người già một không gian thư giãn, thanh thản thì phòng ngủ người già không nên có nhiều đồ đạc trong phòng.
Để phòng ngủ có không gian thoáng rộng
Đối với những đồ đạc của người già lâu ngày không sử dụng, bạn có thể thảo luận để có thể giảm bớt đồ cũ. Đối với những đồ kỷ vật bạn cũng nên cùng người già bố trí sao cho đẹp đẽ gọn gàng, trả lại nhiều khoảng trống hơn cho căn phòng người già sẽ mang lại cảm giác không gian thoáng đãng trong lành hơn cho phòng ngủ của người già.
Trồng một cây xanh trong phòng ngủ của người già
Bên cạnh việc chọn gạch ốp lát, sắp xếp lại đồ đạc trong phòng ngủ của người già, có một cách nhằm mang đến một phòng ngủ đẹp đẽ, trong lành hơn cho người già đó là bạn trồng trong phòng người già một số loại cây cảnh mini.
Cây xanh chắc chắn không thể thiếu trong không gian phòng ngủ của người già
Có rất nhiều loại cây xanh mini bạn có thể trồng trong phòng ngủ của người già. Bạn có thể trồng một số loại cây hút khí độc, nhả khí oxy, điều hòa không khí cho phòng ngủ người già như cây trầu bà, cây lưỡi hổ, cây lan ý… Đây là những loại cây ưa bóng râm, có thể sinh trưởng và phát triển tốt trong môi trường thiếu ánh sáng, không tốn nhiều công chăm sóc rất phù hợp cho phòng ngủ của người già.
Nếu có thời gian hơn một chút bạn có thể trồng cây hoa oải hương, cây hoa nhài cho phòng ngủ người già. Đây là những loại cây tỏa ra hương thơm nhẹ nhàng dễ chịu giúp người già dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, đối với những loại cây này cần nhiều công chăm sóc hơn.
Người già là người mỗi người chúng ta cần kính trọng. Quan tâm người già bằng cách quan tâm bố trí, sắp xếp để có một phòng ngủ thư giãn, thoải mái, đẹp đẽ giúp người già có một không gian lý tưởng để sống, để có những giấc ngủ chất lượng là một việc làm thể hiện được hiếu lẽ của con cháu trong gia đình. Hi vọng những thông tin trên bổ ích với bạn giúp bạn có thể bố trí được một phòng ngủ chất lượng nhất, thẩm mỹ nhất cho người già trong gia đình.
